Inspanningstest

LACTAAT TEST = INSPANNINGSTEST

‘Hoe train ik het best voor een bepaald doel?’
‘Ik wil gewicht verliezen, hoe snel moet ik lopen en aan welke hartslag?’
‘Volgend jaar loop ik een marathon, hoe pak ik mijn trainingen best aan?’
‘Hoe bouw ik mijn conditie optimaal op, zonder overbelasting of kwetsuren te krijgen?’
…
Wat is een inspanning/lactaat test?

Aan de hand van een inspanning/lactaat test bepalen we hoe goed/slecht je conditie is. We brengen je conditie 'in kaart'. We halen uit deze test de punten die je kan verbeteren om maximaal profijt uit je training te halen. Dit kan door: een looptest op onze loopband, een fietstest op je eigen fiets of zwem test. We meten tijdens deze oplopende/maximale test je verzuring (=lactaat) in je bloed. We bepalen je vet- en koolhydraten drempel. Deze zijn van cruciaal belang indien je correct wil trainen. Hieraan koppelen we je hartslag zones, zodat je optimaal kan trainen ifv je wedstrijd/doel. Benieuwd aan welke hartslag je best traint? Wil je je conditie op een correcte manier opbouwen?

Hoe verloopt een inspanning/lactaat test?

We starten telkens met een intake gesprek. Hier kom ik al veel te weten over je huidige niveau, werksituatie, trainingsachtergrond,... Daarna volgt de uitleg over de test zelf. Deze neemt tussen de 20-45 minuten in beslag, afhankelijk van je niveau.
Een inspanning/lactaat test verloopt in verschillende fases. Je start aan een rustig tempo en bouwt geleidelijk aan op, tot je maximale kunnen.
We meten om de X aantal minuten je verzuring/lactaat en noteren dit samen met je hartslag, tempo en snelheid (en wattage indien op de fietsergometer).
Na een grondige analyse van je waarden, krijg je een mooi overzicht van je test. Hierin vind je ook je nieuwe hartslagzones. Met deze waarden kan je op een correcte en betere manier gaan trainen.

Graag een afspraak voor een inspanning/lactaat test?

Afspraken kunnen online of telefonisch gemaakt worden.
Tel: 013/29.77.21
Gsm: 0486/58.33.20
Mail: karel@osteofittessenderlo.be