Stop met gissen naar hartslag of wattage zones, en begin met meten. Onze Inspanningstest (of lactaat test) is de cruciale eerste stap voor elke duursporter die zijn training wetenschappelijk wil onderbouwen. Wij brengen jouw huidige niveau in kaart, zodat je de volgende stap kunt zetten om béter te worden.
Door middel van een gestandaardiseerd protocol (lopen op de loopband of fietsen op je eigen fiets) met lactaatmeting, bepalen we precies hoe jouw lichaam reageert op belasting. De resultaten geven je de exacte hartslagzones, vetdrempel (aerobe drempel of LT1) en koolhydraten drempel (anaerobe drempel of LT2). Onmisbare drempels ifv je trainingen. Na deze test (met eventueel bijbehorende trainingsschema) train je 100% efficiënt ifv je doel. (zie ook ons Trainingsschema hieronder).
Voordelen:
- Maximale efficiëntie: Je traint nooit te hard of te zacht, maar altijd in de juiste zone.
- Blessurepreventie: Je leert je lichaam kennen en vermijdt overbelasting.
- Gerichte data: Exacte cijfers om jouw trainingsplan op te stellen.
- Basis voor opvolging: De ideale nulmeting om je progressie te monitoren.
Inspanning / lactaattest:
- € 160 / test + bespreking
Intake gesprek om beginsituatie in te schatten, gevolgd door de test en een uitgebreide bespreking. Hier worden de drempels bepaald. Werkpunten worden gezocht en hartslag en/of wattagezones worden bepaald. - € 80 / herhaling test (binnen het jaar)
