Lactaattest

LACTAAT TEST - INSPANNINGSTEST  

 

‘Hoe train ik het best voor een wedstrijd?’

‘Ik wil gewicht verliezen, hoe snel moet ik lopen en aan welke hartslag?’

‘Volgend jaar loop ik een marathon, hoe pak ik mijn trainingen best aan?’

‘Hoe bouw ik mijn conditie optimaal op, zonder overbelasting of kwetsuren te krijgen?’


 

Wat is een lactaat test?
 

Het is een test om te bepalen hoe goed/slecht je conditie is. Hiermee brengen we je conditie in kaart. We halen uit de test de punten die je kan verbeteren om maximaal profijt uit je training te halen.

Benieuwd aan welke hartslag je best traint? Heb je een wedstrijd of bepaald doel voor ogen? Wil je je conditie op een correcte manier opbouwen?

Adhv een loop-, fiets- of zwem test meten we je verzuring (=lactaat) in je bloed. We bepalen je vetdrempel en koolhydraten drempel. Hieraan koppelen we je hartslag zones, zodat je optimaal kan trainen ifv je wedstrijd/doel.

 

Hoe verloopt een lactaat test?
 

We geven een korte uitleg hoe de test normaal verloopt. Na enkele korte vragen (gezondheid, medicatie, huidig aantal trainingen per week, doel,…) starten we de test. De test zelf neemt tussen de 20-45 minuten in beslag.

Een lactaat test verloopt in verschillende fases. Je start aan een rustig tempo en bouwt op naar je maximale kunnen.

We meten om de X aantal minuten je verzuring/lactaat en noteren dit samen met je hartslag, tempo en snelheid (en wattage indien op de fietsergometer).

Na een grondige analyse van je waarden, krijg je een mooi overzicht van je test. Hierin vind je ook je nieuwe hartslagzones. Met deze waarden kan je op een correcte en betere manier gaan trainen.

 


Graag een afspraak voor een lactaat/inspanningstest?

Afspraken kunnen vanaf nu online gemaakt worden.
Of neem contact op met Karel Menschaert, telefonisch of via mail.
Tel: 013/29.77.21
Gsm: 0486/58.33.20
Mail: karel@osteofittessenderlo.be

 
Enkel op afspraak
Baal 101/B-3980 Tessenderlo/Tel. 013 29 77 21

Therapeuten

Karel Menschaert

MASSAGE THERAPEUT / CORE STABILITY / LACTAAT INSPANNINGSTESTEN "Men hele leven draait om sport, van tennis tot judo, alpinisme & momenteel heel intensief in triatlon. Ik wil mensen laten genieten van het sporten op een juiste verantwoorde manier'.
Boek nu!